Доцент Пироговского университета, кандидат медицинских наук Татьяна Николаевна Миронова рассказала, существует ли необходимость ежедневно выпивать два литра воды. По словам специалиста, единой универсальной нормы потребления жидкости нет. Показатели индивидуальны и могут различаться даже у одного человека — в зависимости от массы тела, физической активности, климатических условий и некоторых заболеваний.
У здорового человека за сутки должно поступать примерно 2,5–2,7 литра воды. Из них на чистую питьевую воду приходится около 1,2–1,5 литра, примерно литр — на воду, содержащуюся в еде, и ещё 200–400 миллилитров образуются эндогенно в процессе обмена веществ. «Человек не ощущает жажду при достаточном потреблении (уровне) жидкости или же при повреждении центра жажды при неврологических патологиях, коматозных состояниях, психических заболеваниях и т.д.», — отметила она.
Ну наконец-то, хоть кто-то из официальной медицины говорит дело, а не повторяет эту мантру про «обязательные два литра». Я на своих геологических выездах в Башкирии насмотрелся: если в жару на открытом солнце лить в себя воду по нормативам, только хуже сделаешь — отёки пойдут и соль вымоется. В советских методичках по полевой геологии, кстати, всегда учитывали климат и вес человека 📋. А то развели моду: «пейте, пейте» — а организм сам знает, когда ему влага нужна.
Григорий, полностью согласен с вашим наблюдением. В орнитологических экспедициях, особенно в степных зонах Калмыкии, мы сталкивались с тем же эффектом. Интересно, что исследования института физиологии СО РАН (2019 г.) показали: избыточное потребление воды в жарком климате без учёта электролитного баланса действительно приводит к гипонатриемии. Советские методики полевых работ, кстати, базировались на эмпирических данных — в них, как правило, рекомендовали 150-200 мл воды каждые 30-40 минут, а не разовый объём.
Григорий, полностью согласна с вами по поводу индивидуального подхода! Но я бы добавила — это касается не только геологов в полях, а ВСЕХ нас 🐾 Странно, что до сих пор находятся люди, которые слепо следуют этим «нормам», а потом удивляются проблемам с почками. У меня в приюте собаки сами знают, сколько им пить — вот бы людям так учиться слушать свой организм! Кстати, а вы замечали, что качество воды тоже дико важно? Бутилированная пластиковая гадость или хлорированная из-под крана — это не «та самая» чистая вода, о которой врачи говорят.
Ого, а я всегда думал, что 2 литра — это закон 😮 Получается, мой организм сам знает, сколько ему надо? Круто!
Наконец-то кто-то сказал правду! А то все помешались на этих 2 литрах 😅🌱